ale do hu** pana chyba napisalem ze nie moglem nic zrobic bo kolo podbija od tylu ja sie ordwrqacam a tu jab znim sie zrojentowalem ze dostalem w szczene juz bylem na czworakach i dostawalem kolano w leb i tak jeszcze kilka razy az sie wyrwalem i pobieglm do szkoly !! i tu nie wchodzily w gre zadne umiejetnosci czy sila, choc fakt ze mial jej 2x [...]
a jak ja mam potliczyć to zapotrzebowanie, kiedy robię trening na masę? http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html tu są do policzenia na treningi siłowe i areobowe, trochę tego nie rozumiem...
jesli zależy ci na redukcji to ułoz sobie diete redukcyjną, dobrym rozwiązaniem będzie wtedy ACT, możesz robić też trening na mase i mieć diete redukcyjną
wyciskanie :115kg przysiad : 150kg martwy ciag :180kg ladnie trening na mase czy rzezbe to zalezy od diety, sam trening jest tylko bodzcem, dzial odzywianie tam ulozysz sobie diete. Widze ze cwiczysz cale cialo wiec w koncu normalna osoba Jakim planem cwiczyles ostatnio split, fbw, czy cos innego? Na forum sa setki planow w podwieszonych [...]
Zrób sobie teraz trening na zwiększenie siły. Dzięki temu będziesz mógł atakować mięśnie większymi bodźcami podczas treningu masowego a przez to będą lepiej rosły. Dziwnie zrobiłeś robiąc najpierw trening na masę a potem robiąc ogólnorozwojówkę
Na początek to trening domatora doda Ci ogólnie siły i cm. Jeżeli masz większy staż to potrzebujesz dobrego planu. Jeżeli ogólnie chcesz sie powiększyć to dieta i trening na mase i powinno pryjść :)
tzn przez te 6 mcy uczyłeś sie techniki i przyzwyczajałeś organizm do wysiłku skoro dopiero teraz mase zaczynasz? wiec ułóż diete i zastosuj trening na mase i obejdzie sie bez supli/ew/biało i carbo do uzupełnienia nowej dietki.
nie chce byc jakis strasznie napakowany ale chce miec taka sylwetke, ladna - miesnie widoczne ale bez przesady. chyba nie zdajesz sobie do końca sprawy, ile moosiałbyś z siebie dać, żeby osiągnąć "strasznie napakowaną sylwetkę"; to lata pracy, a nie kilka tygodni czy miesięcy zabawy w kooltoorystykę Jaki zrobic trening? Na mase troche i [...]
... po pierwsze moim zdaniem za krootki staż aby sięgac juz po kretke chyba że uwazasz że wykorzystałes już wszystkie swoje możliwości i już zauważasz zastoje w przybieraniu na masie i sile w co wątpie .. trening jest do niczego jesli to ma byc trening na mase z tego co zrozoomiałem .. po pierwsze 1 partia mięsniowa w tyg ( jak jesteś na masie [...]
Chyba że któryś z was miał by chwile czasu ii mogl by mi napisac jak najszybciej PRZYMASOWAC ! alboo ułozyc mi inny trening na mase? pozmieniac cos? czy jest okej?
ale ja juz jakies 2-3 tygodnie robilem takie cwiczenia jak ABS itp. Mysle ze jestem juz przygotowany do treningu na sile. to zle muslisz, za 2lata moze bedziesz mial wystarczajca wiedze i przygotowanie do typowego treningu silowego. mk92 a tak w ogole to przed sila dobrze by bylo zrobic przynajmniej 1 cykl masy. ale to juz zalezy od ciebie to [...]
wydaje mi sie ze przede wszystkim trening barkow i plecow ;] gorne partie sie rozwina... :) poza tym jak napisal moj poprzednik rozpietki tez pomoga:) jakas dietka i trening na mase i bedzie git;)
Tkd itf - Taekwondo, federacja ITF. Polecam ITF a nie WTF, bo w wersji ITF'oskiej są techniki ręczne. BJJ - Brasilian Jiu-Jitsu. Koncentracja na walce w parterze, skuteczne techniki kończące, dźwignie, duszenia. Nie będe się rozpisywał, sprawdź w wyszukiwarce http://www.sfd.pl/search.asp to się dowiesz dużo więcej. Z masą: też ważyłem 65kg i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ogółem nie ma czegoś takiego jak trening na mase czy trening na rzeźbe bo wszystko zależy od diety . W sumie moze jesteś za młody zeby tak dietę trzymać na razie . http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html trzymaj się tego powinno wystarczyć . Pamiętaj że od samego białka się nie rośnie :)
mozesz ulozyc diete na mase(pomoze Ci w tym dzial odzywianie/ po przeczytaniu postow podwieszonych napewno dasz rade ale potrwa to z 1-2dni ) do tego trening na mase (fbw/spilt) a potem tylko jesc/cwiczyc i patrzec jak sie rosnie
Ful Body workout to trening na mase...Moim skromnym zdaniem splicik bedzie lepszy dla ciebie na redukcje.A co do spalaczy to podstawa na redukcje to dieta i trening odpowiedni pamietaj o tym.Przemys poczytaj:Dpozdro
16 lat nic szczegolnego
